育児ストレス 抜け毛

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育児ストレス 抜け毛がやばい!円形脱毛症に?!

生まれたての赤ちゃんを育てていると、慣れないことや、どうしていいかわからないことで育児ストレスが溜まると思います。

 

子供がぐずったり、なかなか寝なくて何度も起こされたり、言うことを全然聞かなかったりすると、つい何も分からない子供に怒鳴ってしまったり、自己嫌悪に陥って子育てに自信を持てなくなるなんてことが、しょっちゅうあるのではないでしょうか。

 

このままじゃ、自分が自分じゃなくなって壊れてしまいそう…このまま何もかも捨ててどこかに行きたいという気持もあるかと思います。本当にお辛い気持で一杯だと思います。

 

育児ストレスのせいか髪の毛がドンドン抜けてしまい、脱毛してしまう方も多いのではないでしょうか。

 

このサイトでは育児ストレスのイライラを全く感じなくなる方法、そして自宅で簡単にできる抜け毛予防と対策をお話します。

 

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ストレスと抜け毛の深い関係

 

ストレスと抜け毛には切っても切れない関係があります。私たちの身体は、強いストレスを感じると、ストレスを和らげるために「ケラチン」を大量に出費します。

 

そのケラチンというのは、アミノ酸のことで髪の毛を育てるのに重要な栄養素です。ストレスによって身体中が大量のケラチン不足に陥ります。そうなると髪の毛を育てるのに充分な栄養素である、ケラチンが供給されず、太くて濃い髪の毛が作られなくなります。

 

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さらにストレスによって、自律神経のバランスが乱れてしまうことで、血流が悪くなります。血流は人間の身体を巡っているのですが、その血流にのって栄養というのは運ばれます。

 

そうなると当然、頭皮や髪の毛に栄養が運ばれなくなってしまうのです。そして追い打ちをかけるかのように、ストレスによって男性ホルモンの分泌が多くなります。

 

そうなると「円形脱毛症」のように、頭皮のてっぺんがドンドンと薄くなってしまうのです。

 

これを解決する方法は、3つです。

 

@ストレスを減らす工夫
A体内に不足しているケラチンを積極的に取り入れる
B頭皮の活動を活発化させる

 

この3つのステップを取り入れる必要があります。

 

 

ストレスを解消して、子育てを楽しくする魔法の方法

 

ストレスはなくならない?

 

ストレスを解消するための方法は沢山あります。

 

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例えば、具体的な方法として、カラオケで思いっきり歌うとか、旦那に愚痴をこぼすとか、運動をするとか、好きなモノを食べるとか、気の合うママ友達とのおしゃべりするとか、好きな音楽を聴くとか、映画を見るとか、夫婦二人だけで旅行に行くなどです。

 

ただ、多くの人はとんでもない勘違いをしています。実はこれらは真の育児ストレス解消法ではないのです。

 

一時の短期解決できる発散法としてOKで気分が和らぐかもしれませんが、根本的なストレスは消えることはありません。

 

ちょっと想像してみてください。育児ストレスの発散をしにカラオケや、ママ友とおしゃべりなどから帰ってきて、家の中を見たらびっくり!! 家の中がオモチャで散らかっていて、子供はギャン泣き、ワーワー騒いで、好き放題やってるのを見るだけで、イライラ。。

 

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いきなりストレスが溜まってしまいますよね。これでは、せっかくストレス解消をしたのが台無しです。

 

ストレスはココロの問題です。何か(歌ったり、運動したり)をすれば、ストレスが消えてなくなるわけではないのです。

 

ストレスを感じる人、ストレスを感じない人

 

例えば子供が言うことを聞かずギャーギャー騒いでも、「可愛いなあ」と受け流す方もいれば、イライラしてしまい「○○をやっちゃダメ!」と怒鳴ってしまう方もいます。

 

つまり、ストレスとは心の持ちようで、同じ現象が起きても、ストレスと感じる人もいれば、ストレスと受け取らない人がいるわけです。

 

どうしてストレスを感じるの?

 

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実は、子供へ感じるストレス・イライラは、アナタの子供に問題があるのではなくて、アナタの幼少期の頃に原因が隠されています

 

「はて、一体どういうことだろう?」と思われた方もいると思います。例えば、子供が言うことを聞かず、うるさくして、いつも子供に迷惑をかけられるというアナタ。

 

アナタはもしかすると、自分がそのくらいの年齢に、親に叱られて、迷惑をかけないように聞き分けのいい子にしていませんでしたか?

 

本当は、ダダをこねたり、ワガママを言いたかったりしたけど、アナタの親から嫌われたくないから我慢して自分の本音を言えずに育ってきませんでしたか?

 

両親が共働きで、本当は甘えたかったのに、両親の負担にならないように感情をグッと抑えて何でもないように振る舞ってきませんでしたか?

 

小さいころに「○○したかったけど、できなかった」その感情を心理学では「抑圧(よくあつ)」といいます。

 

その抑圧した部分を、目の前の我が子が見事に表現(ダダをこねたり、言うことを聞かなかったり、アナタがイラッとくる行為)してくれるのでイライラして仕方がないのです。

 

ワタシは我慢してきたのに「なぜ、アナタはママに迷惑をかけるの?なぜ、ママを困らせるの」というような具合にです。

 

根本的な育児ストレスの解決策は?

 

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育児ストレスを感じる真の原因、根本的な根っこはアナタの中にある、”満たせなかった感情”なのです。

 

この満たせなかった感情を抑圧したまま、表面的に飲めや歌えのばか騒ぎをしても何らストレスは解決しないのです。

 

ストレスとなる根本原因があるならばその根っこを刈り取らないと同じことの繰り返しとなっていまいます

 

残念ながら、抑圧は無意識なので一人でそれに気づいて解決するのはとても難しいです。できれば専門家と一緒に解決するのが最善策です。(参考:厚生労働省 こころの耳

 

 

子供の成長は、同時に、アナタ自身の心を大きく成長させることでもあります。

 

子供というのは、大人が育てるものですが、時に大人である私たちが子供たちから、心を成長させてもらうキッカケをプレゼントしてくれる天使のような存在なのです。

 

自宅で簡単にできる抜け毛予防と対策

 

冒頭でも書きましたが、育児ストレスで大量に失ったケラチンを摂取して、頭皮の血流を良くする必要があります。

 

体内に不足しているケラチンを積極的に取り入れる

 

ストレスが解消できたとしても、心の問題とは別に身体の問題があります。

 

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ですので、育児ストレスで大量に失っているケラチンを積極的に取り入れましょう

 

ケラチンが含まれる食材:にんにく、たまねぎ、ブロッコリー、赤唐辛子などで、植物性たんぱく質が含まれる食材は大豆、納豆、豆腐、枝豆などです。

 

またケラチンは単体で取るよりも、その他の栄養素を取ったほうがより効果が高まります。具体的に髪の毛に良い成分は亜鉛やビタミン、ミネラル、カルシウム、コラーゲン、ヒアルロン酸といった栄養素ですので、これらも合わせて積極的に取って行きましょう。

 

ケラチンが取れるサプリメントなら簡単に総合的な栄養バランスを補えるでしょう。

 

ホルモンバランスの乱れ

 

ストレス以外でも、ホルモンバランスの乱れによっても、抜け毛や薄毛になります。ホルモンバランスが乱れるとヘアサイクル(髪の毛の生まれ変わり)が乱れます。

 

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産前産後に抜け毛が増えた経験はありますか?それはホルモンバランスの乱れによるものです。ホルモンバランスが乱れる原因は、加齢であったり、睡眠不足だったり、アルコールの飲み過ぎ、無茶なダイエット、食事バランスの偏り、タバコの吸い過ぎなどですので注意しましょう。

 

髪は副交感神経が働き、成長ホルモンの分泌が盛んになる睡眠中に伸びるため、早寝早起きの規則正しい生活はとても大切です。

 

 

頭皮の活動を活発化させる

 

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ケラチンを取っても頭皮の血の巡りが悪かったら意味がありません。

 

そこに栄養が運ばれずに、髪の毛が育たないからです。ですから抜け毛が気になるようでしたら、育毛剤を使った頭皮マッサージをしても良いでしょう。

 

爪を立てずお腹の指で頭皮を下から上に持ち上げるように行うだけで髪の毛がグングンと元気になっていくことでしょう!特にお風呂に入る時に、頭皮のマッサージを行うと◎

 

ストレスが原因で血行が悪くなっている頭皮を育毛成分の入った育毛剤でマッサージすることで、血行を促進すると共に頭皮と髪への栄養補給も期待できます。

 

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